p max

Witam przepraszam jeśli zrobiłem żle zakładając nowy temat w razie czego proszę moderatora o przeniesienie posta do odpowiedniego tematu. Może kilka danych pierw: Wiek 22 lata Wzrost: 191 cm Waga: 89 kg Max na ławce plaskiej: 110 kg Max na ławce skos: 102 kg trenuję od 5 miesięcy do tej pory na sucho teraz zakupiłem sobie zestaw odżywek i nie [...]

A: Nogi: - Przysiad 3s 10 powt Plecy: - Wiosłowanie 3s 12 powt Klatka: - Wyciskanie hantli „skos" 3s 10 powt Barki: - Wyciskanie sztangi z przed klaty 3s 10 powt Łydki: - Wspięcia na palce 2s 20 powt Triceps: - Wyciskanie francuskie 2s 12 powt - Pompki tyłem 1s Max Biceps: - Uginanie ramion chwytem młotkowym 2s 12 powt B: Nogi: - [...]

[...] francuskie - 3x15 (5kg) Robię jeszcze inne ćwiczenia na zmianę, ale te najczęściej i najbardziej je lubię. Na ogół jest 6-7 ćwiczeń na jeden trening. Zaczynam rozgrzewką 5 min. na orbitreku+rozgrzanie stawów. Kończę 12-15 minutowymi interwałami na rowerku (10s. max/20 s. wolniejszego tempa). ZDJĘCIA Dołączę później, bo muszę zrobić :)

[...] 2500 utyjemy ? mnie sie wydaje ze mimo wszystko tak, ale rzekomo takie produkty uwalniaja sie stopniowo, stopniowo podnoszac poziom cukru, ktory nie osiaga nigdy max... Wychodziloby z tego, ze jedzac produkty o niskim IG tak, jestesmy dlugo syci i mozemy jesc ich powyzej zapotrzebowania kalorycznego nie tyjac (w granicach rozsadku [...]

[...] bez żadnych wspomagaczy. Moje libido było bardzo wysokie, mogłem się kochać z dziewczyną 4x w ciągu jednej nocy i jeszcze nad ranem jak mieliśmy ochotę. Na tabletkach max to raz, a i tak nie zawsze. Następnie udałem się do urologa. Lekarz spojrzał na wyniki - powiedział, ze wszystko jest ok. Następnie wykonał USG jąder i prostaty - także [...]

[...] chodzic na siłownie mam mozliwosc korzystania z siłowni 2 razy w tygodniu proszę o ocenę Trening I Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 Podciąganie 4x max Wyciąg górny 10/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/8 Przysiady 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi z przed głowy 8/8/8/8 Unoszenie kolan w zwisie 4x max Trening II [...]

[...] BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 70x10,75x8,80x6 MARTWY CIĄG: - brak danych WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - max- 120x1, 115x2,105x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70x10,75x8,77,5x6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x10,55x8,60x4 ****CEL************************************************* [...]

[...] siłownie wysłali mnie rodzice ponieważ miałem nietypową jak na chłopaka budowę ciała: stosunkowo szerokie biodra, kobiecy tyłek i bardzo wąskie ramiona. Wyciskanie na ławce max 30kg. Teraz po latach i odpowiednim „oczytaniu” stwierdziłbym pewnie że jak na zbyt cech kobiecych - ale kiedyś choć i teraz pewnie w wielu przypadkach też nie mówiło [...]

Siema Jestem po okolo.5-6 miesiecy przerwy po ostatnim cyklu z przedtreningowka Saw+creatine mega caps 1250 (efekty max 2 powtorzenia wiecej w serii.).Moim celem byla sila i nie inaczej bedzie teraz moim celem. Teraz mysleco tu wziasc ? co byscie mii radzili Meso ?,Dorian Nox Pump?,Animal Pump ?Green,Crea9 Extreme? ?.Ostatnio w wyszukiwarce [...]

[...] na jakieś HardEnduro. Stan skutera pod względem mechanicznym oceniam na celujący, gdyż jest w 100% sprawny. Wystarczy lać paliwo i jechać Stan wizualny to dobry z "-" V-max jaki ja uzyskiwałem tym skuterem to 90km\h, czego nie mają 2T. Cena: 1999zł ( do negocjacji) Kontak: Tel: 663-559-220 E-mail: [email protected] [...]

[...] z artykułów). A według diety low carb, możemy jeść tłuszcz i białko praktycznie do woli. - podaż białka to 1,5-2g białka na 1kg masy ciała - podaż węglowodanów wynosi max 150g (w początkowym etapie max 30g) - reszta zapotrzebowania to tłuszcz Gdzie przy ułożonej diecie przezmnie wychodzi mi blisko 130g tłuszczu jest to ponad 40g za dużo. [...]

[...] na formu sporo jest o treningu klaty i tak sobie mysle czy nie powinienem czegos zmienic w moim....za wszelkie rady bede wdzieczny. wyciskanie - sztanga 1s. 10p x 25 % max (rozgrzewka) 2. 8p x 51 % 3. 8p x 64 % 4. 8p x 77 % 5. 6p x 90 % (2p wymuszone) 6. 3p x 96 % (1p wymuszone) 7. 1p x 100 % 8. 8p x 77 % (1p wymuszone) [...]

[...] chcę szukać sparingpartnerki, żeby sobie odmienić i odzyskać wigor... ;) AHA - poza wszystkim chce poprawić swoją sylwetkę. Mam 190cm długości ;) ważę 125kg - jest to moje max . Od dwóch lat pracuje fizycznie, niezbyt intensywnie, ale ruszam się na różne sposoby, poza tym uprawiam ogród więc na łopacie też polatam ;) Widzę, że przez ten czas [...]

Witam mam zrobiłem trening na mase prosze o ocene!... Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga 3x10 [...]

[...] od razu na dobicie hantelkami tyle samo powtórzeń w danej serii. 3. Rozpiętki na lekkim skosie w górę - 3 serie (10.10.10) 4. Pompki klasyczne lub na hantelkach. - 3 serie (max) Dzień 2 (Dodam tutaj że są tylko 2 dni wolnego i kolejne pytanie czy to nie za mało) 1. Wyciskanie sztangi płasko - 4 serie (10.8.8.6.) 2. Pompki na poręczach - 4 serie [...]

[...] 110 kg Przysiad 90 kg x7 Mc 165 Dieta jest Trening Trening przeplatany fbw A Wolne B Wolne itd A) Wl 6,5,4 Wyciskanie hantli skos 8,8,8 Mc 5x5 Podciąganie na drążku 2x max Wiosłowanie jednoracz 10,10,10 Uginanie ramion ze sztangą 15,12,12 Ściąganie drążka na wyciągu 20,20,20 Unoszenie hantli bokiem 15,15 I coś na Brzuch 4x20 B) Przysiad [...]

[...] obwody mięśni, na sile mi nie zależy, ważne aby miały one mało śkutków ubocznych, obawiam się ginekomasti bo już rok temu sut mnie bolał ale po trzech tyg przeszło...max dwa rodzaje, może prop i npp , lub -zwiększy mase mięśniową i tylko to -nie zaleje wodą, nie zatłuści mocno -małe skutki uboczne, mam podatność na gino, przetłuszczanie [...]

[...] na watrobke i buraki i wsuwam 2-3 razy w tygodniu. Teraz o profilaktyce. Na cyklu szlo caly czas: - zielonki od Cybera - chyba badziew, ale były gratis w paczce -liv 52 max dawka -NAC czyli n-acetyl cysteinka ok. 1 g na dobe -lecytyna o.l.i.m.p.u ktorej nie ma na foto 2x1 efekt koncowy? ok +4 kg. Oczywiscie tez troche przytylem. [...]

[...] między godz. 16:30 - 17, ok. 30 min po treningu zmiksowane banany z sokiem i serem białym, potem dwa trzy drobne posiłki (białko i węgle). Plan ten jest przeznaczony na max trzy miesiące, potem będę miał czas raz lub dwa razy w tygodniu. Stosuje go dopiero półtora tygodnia. Trening docelowo o średniej intensywności. Trening trzy razy w [...]

[...] ciezko Wt-push lekko Sr-off Czw-pull lekko Pt- push ciezko Sob-off Niedz-off Pull : 1. High pull 8,8,8,8 progres 2. MC 6,6,6,6,6,6 progres 3. Podciąganie na drążku 3x max 4. Wioslo polsztanga 6,6,6 progres 5. Uginanie stylem mlotkowym stojac 8,8,8 progres 6. Siódemki progres 7. brzuch Push: 1. Push Press 8,8,8,8 progres 2. Przysiady [...]